Chuyên gia Reem Raouda, một nhà nghiên cứu về nuôi dạy con có ý thức và cũng là một người mẹ, đã tiến hành nghiên cứu hành vi của hơn 200 trẻ em. Bà chỉ ra rằng, những đứa trẻ hạnh phúc và kiên cường nhất đều lớn lên trong những gia đình coi trọng sự kết nối hơn là kiểm soát, đặc biệt là vào thời điểm bắt đầu ngày mới.
Điểm xuất phát cảm xúc của trẻ không được tạo nên bởi những thời khóa biểu màu mè, mà bằng cảm giác an toàn và kết nối mà trẻ nhận được từ cha mẹ. Để nuôi dạy con hạnh phúc, chuyên gia Raouda gợi ý 8 thói quen buổi sáng giúp tạo cảm giác an toàn và hỗ trợ sự phát triển não bộ của trẻ:
1. Điều hòa cảm xúc của chính mình trước khi kết nối với con
(Ảnh minh hoạ)
Khi người lớn bắt đầu ngày mới trong trạng thái ổn định, họ tạo nền tảng cảm xúc vững vàng cho con. Trước khi con thức dậy, cha mẹ hãy dành 60 giây để kiểm tra bản thân bằng cách hít thở sâu, thiền ngắn hoặc tĩnh lặng một chút bên ly cà phê.
2. Bắt đầu bằng sự kết nối, không phải sửa sai
Trước khi nhắc nhở con về việc đánh răng hay kiểm tra balo, hãy tạo một khoảnh khắc gắn kết thực sự thông qua ánh mắt, nụ cười ấm áp hoặc một cái ôm nhẹ. Thông điệp quan trọng cần truyền tải lúc này là: "Con quan trọng hơn sự vội vã buổi sáng".
3. Tạo "khoảng lặng" giữa hỗn độn
Cha mẹ nên đưa vào buổi sáng những nghi thức nhỏ giúp làm chậm nhịp độ như bật nhạc nhẹ lúc ăn sáng hay ngồi cùng nhau không màn hình. Những khoảnh khắc này dạy trẻ rằng sự bình yên luôn tồn tại, ngay cả trong buổi sáng bận rộn.
4. Tìm cơ hội để cười
(Ảnh minh hoạ)
Nụ cười giúp giảm căng thẳng và cho trẻ hiểu rằng sai sót nhỏ không làm mất đi cảm giác an toàn. Dù có sự cố như sữa bị đổ hay tất bị lệch đôi, cha mẹ vẫn có thể tạo sự vui vẻ bằng giọng nói hài hước, một câu chuyện đùa quen thuộc hay điệu nhảy 10 giây.
5. Quan tâm đến cảm xúc, không chỉ lịch trình
Khả năng nhận diện cảm xúc là yếu tố then chốt tạo nên sự kiên cường và hạnh phúc lâu dài. Trước khi bàn đến chuyện học hành, hãy hỏi trẻ một câu ngắn gọn như: "Sáng nay con thấy thế nào?" hay "Hôm nay con mong chờ điều gì?".
6. Biến buổi sáng thành thời gian "không màn hình"
Cả cha mẹ và trẻ nên duy trì ranh giới số bằng cách không dùng điện thoại, máy tính bảng hay TV trong ít nhất 20 phút đầu sau khi thức dậy. Điều này tạo không gian cho sự yên tĩnh thoải mái hoặc những cuộc trò chuyện tự nhiên.
7. Tôn trọng nhịp độ chậm rãi của trẻ
(Ảnh minh hoạ)
Điều người lớn thường gọi là chậm chạp thực ra chỉ là nhịp điệu tự nhiên của trẻ, bởi trẻ em vận hành theo tốc độ khác người lớn. Khi cha mẹ làm chậm nhịp độ và kỳ vọng, cộng thêm 5 phút vào một khâu chuyển tiếp để đi theo nhịp của con, chính là đang giúp điều hòa hệ thần kinh của trẻ.
8. Tạo nhịp cầu kết nối trước khi tạm biệt
Thay vì vội vã nói "Đi thôi!", hãy dừng lại nhìn vào mắt nhau, trao một cái ôm hoặc lời trấn an. Sau đó, hãy tạo ra một điều gì đó để trẻ trông đợi khi trở về nhà như: "Tối nay mẹ rất muốn nghe con kể về dự án khoa học nhé" hay "Mai mình làm pancake buổi sáng nhé".
Chuyên gia nhấn mạnh, cha mẹ hãy buông bỏ kỳ vọng rằng buổi sáng phải hoàn hảo, hay lo lắng mọi thứ mất kiểm soát chỉ vì trẻ chưa làm xong bài tập. Điều quan trọng hơn cả là cảm giác an toàn cảm xúc. Chỉ cần áp dụng một trong những thói quen này cũng có thể thay đổi hoàn toàn tâm trạng và hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của trẻ trong ngày.