Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với trẻ ở mọi độ tuổi. Nếu cho trẻ tập sai thời điểm, đặc biệt là quá sớm, việc vận động có thể phản tác dụng và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao. Dưới đây là 3 loại hình vận động mà cha mẹ nên hạn chế cho trẻ tập luyện khi còn quá nhỏ.
1. Trượt patin
Trượt patin là môn thể thao hấp dẫn, vừa vui vừa giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Tuy nhiên, đối với trẻ dưới 4 tuổi, đây lại là môn nên tránh. Nguyên nhân là khi trượt, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống đôi chân, trong khi hệ xương của trẻ ở độ tuổi này vẫn đang trong giai đoạn hình thành và rất mềm. Áp lực liên tục lên xương có thể gây tổn thương, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao về sau.
Trượt patin là môn thể thao hấp dẫn những trẻ dưới 4 tuổi nên tránh
2. Chạy bền
Chạy là bài tập đơn giản, dễ thực hiện, nên nhiều cha mẹ cho con tập từ rất sớm để tăng sức bền. Nhưng với trẻ dưới 6 tuổi, chạy bền lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Cường độ vận động kéo dài gây ma sát và áp lực lớn lên khớp gối, dễ dẫn đến tổn thương xương khớp. Thậm chí, những chấn thương này có thể để lại “di chứng”, khiến trẻ lớn lên dễ đau chân khi vận động nhiều.
3. Bài tập sức nặng
Các bài tập chịu tải như đeo tạ, mang bao cát, nâng tạ nhỏ thường được áp dụng để tăng sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, nếu tập luyện khi trẻ còn trong giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ (đặc biệt là trước và trong tuổi dậy thì), sức nặng sẽ tạo áp lực lên các đĩa sụn tăng trưởng, ức chế quá trình phát triển chiều dài xương. Điều này có thể khiến trẻ khó đạt được chiều cao tối đa mà cơ thể vốn có thể đạt được.
(Ảnh minh họa)
Lời khuyên dành cho phụ huynh
Chiều cao của trẻ được quyết định khoảng 70% bởi yếu tố di truyền, 30% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi. Vì vậy, thay vì “ép” con luyện tập quá sớm hoặc quá nặng, cha mẹ nên:
- Đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, vitamin D và protein.
- Khuyến khích trẻ vận động vừa sức với các môn phù hợp như bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, cầu lông…
- Cho trẻ ngủ đủ giấc, đặc biệt là giấc ngủ sâu vào ban đêm.
- Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng.
Việc phát triển chiều cao là quá trình dài hạn, đòi hỏi sự kiên nhẫn và khoa học, tránh “vội vàng” gây tác dụng ngược.